co na pompę

[...] 4x AB 4x CD 4x EF 4x G 3. OBWODÓWKA: 4x A,B,C,D,E,F,G Najszybciej szła właśnie obwodówka. Pompa była najmniejsza - i najmniej przeszkadzała. Może ja jestem wyczulony na pompę mięśniową - przeszkadza mi (a większość się cieszy!). Ćwiczenie A, chwila przerwy, ćwczenie B, przerwa itd.. dłuższa przerwa po całym obwodzie. Obwód z 6-7 ćwiczeń [...]

krzychu; "Jeśli robicie 6 powtórzeń w seriach - zapomnijcie o obwodach." (chodzilo o bicepsy) rozpatrujac na przykladzie tej partii miesniowej- ja obecnie robie 1 czasami 2 serie uginania mlotkowego 5*27kg mialo byc 30 ale hanli nie ma ;/ (HST) na lape i 1-2 serie sciagania drazka (tric) oba cwiczenia z drop setem do 15-20 na [...]

Wybaczcie, ale "pompa mięśniowa" to :) ? Chodzi o "pompowanie" z tego słownika? Pytam, bo sporo preparatów teraz jest na "pompę mięśniową", a nie bardzo wiem co to dokładnie znaczy.

Siemano ! 27.08 - łapki - sobota 1. Wyciskanie sztangi wąsko na poziomej 60kg x 15 80kg x 12 100kg x 8 100kg x 8 + 80kg x max + 40kg x max 2. Prostowanie przedramienia nad głową z hantlem w ręku 3s x 12p do 15kg 3. Prostowanie przedramion linki 3s x 15p 4. Uginanie przedramion ze sztangą w rękach metoda typu up-set 2s 1 seria wygląda u mnie [...]

Wczoraj poleciały same łapki: -Wycisk wąsko Rampa 8, konczylem na 7x130 i drop: 100x10 + 60x10 A) Prostowanei ramion oburacz w tyl w opadzie 3x12 B) Prostowanie linek wyc.gornego 3x10 -Francus ze sztangą zza głowe lezac 4x15-10 / przerwy 10-15sek -Uginanie ramion z drazkiem wyc.dolnego 4x18 + ost seria to metoda SST -Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] potrzeby przesadzać z tymi aerobami. Dni high carb wskocza do 200g przy nogach i plecach. Samopoczucie póki co jest super, dieta low-carb naprawdę dobrze na mnie działa. Na pompę na treningach też nie mam co narzekać. Posiłki z większą ilością tłuszczów są syte i nie mam poczucia głodu praktycznie w ogóle. Także tego się będę trzymał. [...]

te kolana nie dają mi spokoju, już bardziej mentalnie.. co się budzę rano i jak wstaje to sila rzeczy delikatnie je poczuje no i już rozkmina jak dobrać ćwiczenia, żeby zaatakować mimo wszystko te czwórki, czy rozmiar nie poleci jak będę je trenował "na pompe" (o ile w ogóle będę w stanie), czy nie będzie gorzej jak bliżej startu zaczniemy ciąć [...]

/SFD/Images/2015/12/10/f849063655df44d9845da8f19dd60916.png Strzałeczka Dziś Treningowy. Upper shock ( Czwartek ) wiosło hammer 4x12 10szt 12/12/12/12 wioslo głębokie suwnica 3x12 suw+2x10kg 12/12/12 sciaganie drążka do klatki 6szt 3x12 12/12/12 wyciskanie na poziomej sztanga 4x12 55kg 12/12/12/11 rozpietki brama 3x10 2szt 10/10/10 face pull [...]

Spróbuj sobie przez 2 tygodnie zrobić trening na pompe, mały ciężar na 12 do 15 ruchów i mega pompa, a potem dalej siła, zobaczysz jak ci mięsnie urosną. Ja cały czas siłe robię ale od dawna bicka nie robiłem i teraz zacząłem co 2 trening pompować 1 ćwiczeniem. Od razu życiowe rekordy biję w obwodzie. Centymetr tygodniowo, bo mięsień się [...]

[...] pocić i miałem nieregularny oddech podczas treningu wszystko wróciło do normy brak *******nięcia oraz impulsu do cięższego treningu. Pompa 2/10 na nogach trudno o konkretną pompę Pobudzenie 5/10 dziś również low pobudzenie żadnego dodatkowego impulsu Smak 6/10 po rozpuszczeniu w wodzie smak niezbyt intensywny w miarę dobry Rozpuszczalność: [...]

spoko zestawik - teraz do kazdego zestawiku(na koniec )bede dowalał jakiś spalacz - tak myślę....jakbym tak robił to bym nie miał qrwa 33% tego gówna! a to co Ty masz: nitro na pompe - venom na facik - siła do góry a tłuszczyk w dół!

[...] opinię o suplu ze stajni BSN Smak : Przyjemnie kwaskowa pomarańcza,niestety zostaje delikatny posmak chemii. 8/10 Działanie : Pobudzenie super,ciary mnie przechodziły,ale na pompę nie wpłynął.Dobre skupienie. 7/10 Może i jeden trening to za mało by go ocenić,więc co do działania więcej napiszę w środę,po treningu nóg - może być ciekawie [...]

[...] 26+szt. 12x26+szt. 12x 26+szt. 12x 26+szt. 10x26+szt. WL - elegancko! Podciąganie - po pierwszej weszło bardzo dobrze w plecy Wiosło - coś słabiej Drążek - już tylko na pompę, szybko dość Miska Czysta, nieliczona, bo kolacja już nie w domu ;-) Suple: omega 3, vit treca BWT 165/200/65 [...]

[...] jednak już dłuższy czas nie stosuję więc biorę tylko 30min przed 10-15g bcaa plus, a po treningu jak w zrzucie z PT iron recovery 50g + 30 g białka. Okazjonalnie coś na pompę bo mam trochę ze starych zapasów czystej farmaceutycznej argininy i agmatynę Tak więc to wszystko z suplementacji , jak macie o nią jakieś pytania to śmiało - nadal [...]

czesc chlopaki ułóżcie mi trening na mase albo na pompe bo ja nie wiem co lepsze

****a nie pije juz 9 dni mialem od tej pory dopiero 2 treningi + dzis a forme mam wsumie jak przed wakacjami,troche gorszą; klata plaska 8 "serii": 50x 12 80x6 100x2 105x1 80x10 85x7 90x3+3 z pomocą 80x7+1 skos5 serii : 60kg 5x 10 triceps: wyciskanie wasko na skosie glową w dol 4x : 60kg x 8 50kg 10 2 serie 40 kg 12 wyciag 2 serie x 12 [...]

Witam, przepraszam za krótka nieobecność ale w ostatnich dniach przed Zelistrzewem mało jadlem i treningi wpadaly fbw wiec nie bylo sensu powtarzac wpisow. A fotki wychodzily średnie wiec nie bylo sie czym chwalić, no moze poza tym ze na tydzien przed sie nawpierd.... pod korek i nieplanowo. Przemkowi oczywiście sie przyznalem :p w sumie nie [...]

możemy 23 tak po środku :) BzykuDG w sumie masz racje dzięki, nie ma co się napalać na pompe

[...] się przyda. Chociaż w domu jeszcze pucha ok 2kg stoi, bo czasem dobijam tylko białko z supla. Przedtreningówka - tu nie wiem, bo ze spalaczem może być za mocno. Może coś na pompę? Ale nie wiem czy jest :). Wieczorem poczytam. Teraz prysznic i po warzywa do sklepu, bo wszystkie wciągnąłem co były %-). Aeroby zaliczone po 6-ciu dniach pauzy. [...]

[...] dobrą szamą no i przede wszystkim, żeby w tej końcówce jak najbardziej poprawić sylwetkę i myślę, że się udało generalnie dzisiaj zrobiłem sobie taki trening typowo na pompę, porobiłem parę fotek, ale wydaje mi się, że te z wczoraj u Przemka pomimo, że jedynie nogi były trenowane i tak wypadły lepiej niż dzisiejsze robione u mnie na pompce [...]